co na kontuzje

[...] rozumiem. Dzięki za odpowiedzi. "Pokazcie mi sportowca ktory jest zdrowy? spojscie na nogi pilkarzy". W części się zgodzę ale tylko w małej części. Wiadomo, że kontuzje będą, ale sport to zdrowie, więc jak sportowiec może być nie zdrowy? A kontuzje, a zwłaszcza w takim sporcie jak piłka nożna oczywiście się zdarzają. Chyba lepiej [...]

Witam opisze wam moja kontuzję oraz mam pytanie do obeznanych co do pewnego środka który mógłby mi pomóc W sierpniu wyciskałem na ławce skośnej hantle, przypadkiem pomyliłem i w lewej miałem 36 a w prawej 39. Wyciskało mi się strasznie dziwnie myślałem że nie jestem w formie.. po odłożeniu czułem naciągniętą szyję i ból barku. Ale nie wiem czemu [...]

Z mojego doświadczenia wynika, że kopanie stopa nie powoduje żadnych urazów i jak najbardziej może być prawidłowe, oraz ma swoje zalety. Zgodzić się mogę jedynie z tym, że na początku, kiedy uczymy się kopać, to lepiej nie kopać stopą. Kopanie stopą jest trudniejsze i znacznie łatwiej przy nieprawidłowym kopaniu o kontuzję, przez co lepiej zacząć [...]

Jeżeli ćwiczysz regularnie to nie masz co się bać o kontuzje Jakieś przysiady, pompki, biegi nie zaszkodzą. Na stoku pamiętaj o rozgrzaniu nadgarstków i stawów skokowych, możesz robić np. pajacyki

[...] Niby uwypukla klatke, tylko, ze ja prawie nie czuje klatki przy tym cwiczeniu :/ Sry, za spamik, ale wiem ze wsrod "swoich" cos doradzicie. Co polecacie na kontuzje lokcia? O co chodzi? Wypychalem sam autko ze sniegu, uslizg reki i przeprost :/ Bol ktory w sumie po kilku dniach zmalal do takiego stopnia ze w niczym mi nie [...]

[...] w czasie truchtu mam 120-140, przy sprincie skacze do 180-190). Rowerek jest mi potrzebny może miesiąc w roku - używam go jako uzupełnienie treningu biegowego, gdy kontuzje uniemożliwiają zwykłe tuptanie, dlatego też odpada wydawanie jakiejś większej gotówki na solidny sprzęt. Chodzi mi o taką modyfikację sprzętu bądź treningu, żeby [...]

Tak wiec od nastepnego tygodnia planowalem wznowic trening (mialem przerwy miesiac bo kontuzje kolana mialem) polegalby na tym zeby w "treningu" byly pompki i a6w i mam 1 hantle( brak silowni w miescie) a chcialbym tylko to robic i w wolne dni od treningu biegac. Tak wiec prosilbym o ulozenie planu treningowego, i czy nie przeszkadzalo by mi co 2 [...]

Witam Jest to mój drugi temat;) w którym liczę na wasza pomoc. W pierwszym temacie popytałem kolegów jak zacząć cwiczyc i ćwiczyłem w domu przez 1.5 miesiąca te 1.5 miesiąca miało mnie przygotować do cięższych ćwiczeń . Oto moj stary plan jaki uzywalem: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) lub [...]

[...] mniej wiecej rozplanowane co i jak i do boksu zamierzam wrocic dopiero po cyklu. Z micha tez bywalo roznie ogolnie na cyklu trzymam diete ale zawsze pod koniec lapie kontuzje a jak lapie kontuzje i siedze w domu zamiast na treningu to ciezko z micha teraz jednak chce podejsc powaznie do tego cyklu i miche przytrzymac jak nalezy. HCG [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:CHUDY522 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1ROK ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 33,5 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA:53 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 [...]

w Clean and Jerk bardzo latwo o kontuzje kregoslupa w odc. ledzwiowym jestes jeszcze mlody wiec lepiej bym z tego zrezygnowal na jakis czas.Co do terchniki to lepiej obejrzyj filmiki na youtube to bedziesz wszystko widzial co i jak robic.

[...] cwiczenie i nie wiem czy warto cos takiego robic w szczegolnosci iz zajmujecie sie tym hobbistycznie. Kontuzje w mc wynikaja z braku techniki. Prędzej można złapać kontuzje barków od wyciskania zza głowy albo wl. Dopóki nie wchodzisz na pułap ciężarów submaksymalnych (>300% Twojej wagi) nie masz co się martwić o kontuzje pod [...]

****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : szczerze mowiac nie wiem co to mezocykl ostatnio szukalem cos na ten temat ale nie znalazlem :( ogolnie nie wiem jak wyglada masa jakosciowa albo agresywna ogolnie chcialbym zdobyc mase i sile INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : nie wiem o co [...]

jeszcze to; ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]

Witam, I ja postanowiłem założyć dzienik treningowy. :) Na początek troszeczkę o mnie: Wiek: 15 lat Wzrost: 171 cm Waga: 60,5 kg Budowa: Chyba endomorfik :) Staż treningowy: 3 miesiące CEL: zdobywanie beztłuszczowej masy mięśniowej, siły, na ten moment trzymać obwód w pasie poniżej 80 cm(Staram się to regulować aerobami, daję 0,5 grama węgli [...]

[...] to w CAŁEJ SSerii a nie tylko w Mod Wod? tak w sumie nie daje nikomu skladanek na 2ch roznych ciezarach no chyba ze to by byla superseria a nie składanka zastanawiam się czy czasami nie myślisz, że ja miałem jakąs kontuzję barków co? Bo nie miałem A to zdanie tak jakby była jakaś kontuzja nie myslalem nigdy ze miales kontuzje barku

Przysiadów na suwnicy nie warto robić, łatwo o kontuzję, nienaturalny ruch. "Przygotowales juz menu na ladowanie, masz ulozone co bedziesz jadl czy naw******..sz sie syfu ? " Wiadomo że opcja nr. 2 jest smaczniejsza WPC :P

raptacz1 No jestem w sumie zadowolony z tego MC. Siady to ja lubię, MC nienawidzę WODYN No już myślałem, że o mnie zapomniałeś SS klata: Skos w górę ciężko, mam wrażenie że przy tych 34,5 tracę technikę. A największy blok - gdzieś w połowie ruchu, lewa ręka przede wszystkim. Nastepne hantle -> 37kg. "zrobisz tu wyciskanie hantli na [...]

[...] 180 wzrosttu i mam 16 lta. Celem jest przyrost czystej masy miesniowej i diety pod plan na mase.W lapie mam 32 cm w klacie 96 i w lydce 40 ;D ogolnie nog nie trenuje bo mam kontuzje.Dlatego w planie ich nie uwzglednilem.no i to chyba tyle... Dieta na mase: 1.mleko 2% 200ml+platki owsiane 100g +orzeczy wloskie 30-40g 2.2 kromki chleba(zytni lub [...]

[...] Mamy paliwo na trening (glycomax) Mamy doładowanie białka i ww (WP 50 MM ) I ciekawe dwa dodatki czyli Arthreo-free i insulinox Siłacz jest o wiele bardziej narażony na kontuzje z racji ciężarów jakie stosuje (70%Cm i więcej) więc przyda się dodatkowa pomoc w postaci Arthreo- free najbardziej ciekawe wydaja się dwie opcje , 1 suplementacja [...]